Näemmä viime kirjoituksesta on kulunut aikaa, sillä välin perhekoko on mm lisääntynyt yhdellä pienellä ihmistaimella, ja kiitos raskauden (ja hillittömän herkkujen mättämisen raskauden varjolla), paino heiluu taas 95 kilon tuntumassa. Jippii. Miksi sitä ihminen ei koskaan opi? Kysyn vaan. Mut suunta on vaan alaspäin, nyt jo ylipainon ilkeät sivuvaikutukset näkyy (kipeät polvet, hillitön kömpelyys, ärtyisyys, flunssaisuus ja mikä ikävintä, syö-syö-syöppöys.)

Tyttö syntyi elokuun lopulla, kesä oli viimeisillään raskaana olevalle raskas, etenkin kun halusin antaa esikoiselle vielä laatuaikaa äidin kanssa ennen vauvan syntymää, ja otin pojan pois hoidosta juhannukselta. Samaan aikaan mies työllsityi ja yhtäkkiä oltiinkin sit pojan kanssa kotona jumissa päivät pitkät. Pojan nukkuessa sit mussuttelin herkkuja, salmiakkia ja sipsejä mataliin verenpaineisiin. Painoa tuli raskauden aikana noin +15 kiloa. Saman verran pitäisi saada poiskin. Viitisen kiloa jäi laitokselle mut silti tuota painoa on se plus kymppi vähintään.

 

Keinot:

 

-herkuttelun vähentäminen ja herkkujen terveellistäminen

- ruokailurytmi kuriin, napostelut pois

- kasvikset ja hedelmät listalle takaisin

- liikuntaa (kunhan taas selviän tästä vuosisadan flunssasta)

 

Liikuntapiirakkaan kuuluu nyt kun synnytyksestä on vielä suhteellisen vähän aikaa, seuraavat lajit:

- sauvakävely (1-2 krt vko 20 min kerrallaan)

.- lenkkeily koiran ja/tai vaunujen kanssa (2-3 krt vkossa noin 40 min kerrallaan)

- kotijumppa (1-2 krt  krt vkossa)

- venyttely lenkkien jälkeen

 

Työkaluna tuttu ja turvallinen kiloklubi. Here we go! (again...)

 

Kiva jos joku löytää blogini, huikatkaa :)